Ditt sömnbehov

 

Sömnbehovet varierar

• De flesta vuxna människor sover mellan sju och nio timmar per natt. Sex timmar tycks för de flesta av oss vara en nedre gräns om vi ska fungera normalt dagen efter.

 

• I genomsnitt sover en vuxen svensk sex timmar och 53 minuter på vardagar och sju timmar och 47 minuter på helger.

 

• Ett nyfött barn beräknas sova cirka 16 timmar om dygnet.

 

• I femårsåldern har behov minskat till ungefär 10-12 timmar per dygn och i tioårsåldern till 9-10 timmar.

 

• Ungefär en och halv miljon svenskar uppger i opinionsundersökningar att de ofta känner ihållande trötthet.

 

• Sämst sover människor i storstäder, låginkomsttagare, nattarbetare, småbarns- och tonårsföräldrar samt långtidssjukskrivna.

 

• Kvinnor sover som regel sämre än män.

 

• Så många som 50 procent av de äldre uppger att de lider av sömnbesvär.

 

 

Fakta hämtad ifrån ULF (Undersökning av Levnadsförhållanden i Sverige)
1. Dement, W. C., Miles, L. E. and Carskadon, M. A. _White paper_ on sleep and aging. J. Am. Geriatr. Soc., 1982, 30: 25–50.
2. Ohayon, M. and Zulley, J. Correlates of global sleep dissatisfaction in the German population. Sleep, 2001, 24: 780–787.
3. Roth, T., Hajak, G. and Ustun, T. B. Consensus for the pharmacological management of insomnia in the new millennium. Int. J. Clin. Pract., 2001, 55: 42–52.